Acondicionamiento de los músculos centrales

Las personas que tienen una ostomía tienen un mayor riesgo de tener el núcleo debilitado debido a años de problemas digestivos o de vejiga, junto con la cirugía. Recuperar la estabilidad y la flexibilidad del tronco es importante, ya que facilita los ejercicios y las actividades rutinarias. Aquí hay algunos ejercicios básicos para comenzar:

• Extensiones de cadera
• Extensiones de la parte superior del cuerpo
• Extensiones de brazos/piernas
• Inclinación pélvica
• Puente

Natación

La natación es un gran ejercicio. Trabaja todo el cuerpo sin ejercer tensión ni presión sobre el estoma. La mayoría de los sistemas de bolsas de ostomía son resistentes al agua, incluso para nadar. Primero, asegúrese de que su sistema de bolsa esté bien colocado. Luego, cubra la rejilla de ventilación de su filtro desodorizante con una cubierta de filtro para evitar que el agua ingrese a la bolsa. 

Andante

Da tus pasos. Caminar es una forma sencilla y energizante de hacer ejercicio. Al caminar, puede aumentar su condición física a su propio ritmo. Caminar también puede reducir el estrés y el estreñimiento.

¡Recordatorio!

Elige una actividad que disfrutes. Correr, trotar, nadar, escalar, esquiar; Cuando se trata de hacer ejercicio con una ostomía, no se le debe impedir mantenerse en forma de la manera  que  desea.